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Recomendações Gerais

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Recomendações Gerais para Dieta Laxativa ou Obstipante         

·         Fracionar a dieta entre 05 e 06 refeições ao dia;

·         Variar sempre os alimentos para não cair na monotonia;

·         Mastigar devagar os alimentos, assim os nutrientes serão bem aproveitados;

·         Evitar tomar líquidos durante as refeições, pois dificulta a digestão;

·         Respeitar os horários das refeições, evitando “beliscar” nos intervalos;

·         Não ficar mais de 3 horas sem se alimentar;

·         Manter uma boa ingestão de líquidos (+ ou – 2L/por dia).

Alimentos laxativos (para soltar o intestino)

·         Cereais integrais (gérmen ou farelo de trigo, granola, centeio, aveia), milho, lentilha, grão de bico, feijão;

·         Frutas (laranja com o bagaço, tangerina, uva, abacaxi, mamão, abacate, manga, pêssego, ameixa, caqui, melão, melancia, maçã com casca, pêra, kiwi, frutas secas e cristalizadas;

·         Abóbora, quiabo, vagem, milho, maxixe, jiló, repolho, cenoura crua e folhas em geral: alface, couve, espinafre, agrião, etc;

·         Produtos integrais: arroz, pão, macarrão e biscoitos;

·         Mingau de milho, mingau de aveia;

·         Coquetel laxante: mamão, ameixa seca, suco de laranja, farinha de aveia e linhaça, liquidificar e não coar.

Alimentos obstipantes (para prender o intestino)

·         Maçã sem casca, maracujá, goiaba, caju, limão, lima, banana-prata e maçã, sucos naturais sem casca, água de coco;

·         Folhosos cozidos: espinafre, escarola e acelga;

·         Cenoura, beterraba, batata, banana da terra, batata doce e chuchu bem cozidos;

·         Farinha de mandioca e tapioca, maisena, arrozina, creme de arroz e mucilon de arroz;

·         Pão branco, torradas, mingau de tapioca e maisena, água de arroz;

·         Chás da entrecasca do coco e do broto da goiaba.



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